How to stay fit and healthy this summer in hindi

How to Ѕtау Неаlthу Тhіs Summеr:

इस गर्मी में स्वस्थ कैसे रहें:

हम सबको समय-समय पर स्वास्थ्य काध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसीलिए, बहुत जरूरी है। खासकर गर्मियों में हमारे शरीर पर कई प्रकार की असर पड़ती हैं, जैसे कि ऊष्माङ्क, नमी की कमी, पीठ दर्द आदि। इसलिए, इस साल अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव कर हम गर्मियों को स्वस्थ और सुरक्षित बिता सकते हैं। यहां हम आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स लेकर आए हैं जिनका अपना कर आप इस सुमर को स्वस्थ रख सकते हैं:

1. पानी की मात्रा बढ़ाएं:

गर्मियों में अधिक पसीने के कारण हमारे शरीर से पानी की मात्रा घट जाती है। इसलिए, रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा और ऊष्माङ्क भी कम होगी।

2. प्रकृतिक तरीके से ठंडा रखें:

गर्मियों में ऊष्माङ्क से पीड़ित होने से बचने के लिए, हमें प्रकृतिक तरीके से अपने शरीर को ठंडा रखना चाहिए। पानी से धोने या यूंही ठंडे पानी से नहलाने, ठंडा पानी पीने, ताजगी वाले फलों का सेवन करने आदि सरल उपाय अपनाएं ताकि हमें हमेशा ठंडा महसूस होता रहे।

3. समय-समय पर सूखा नारियल पाने का सेवन करें:

सूखा नारियल गर्मियों के लिए एक अत्यंत पोषक और शीतल आहार होता है। इसमें प्राकृतिक तरीके से ऊष्माङ्क घटाने और ताजगी बढ़ाने की गुणवत्ता होती है। इसलिए, रोजाना सूखा नारियल खाने का सेवन करें और गर्मियों को सुखद महसूस करें।

4. स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार लें:

गर्मियों में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आहार का भी ध्यान रखना चाहिए। फल और सब्जी में पूरे पोषण और पानी होता है, इसलिए इनका सेवन अधिक करें। साथ ही ताजगी वाले जूस, लस्सी, छाछ, ताजगी वाला दही आदि भी रोजाना पिएं।

5. शरीर की रक्षा के लिए कपड़ों का ध्यान रखें:

धूप में लंबे समय तक रहने से हमारे शरीर को धरती की गर्मी का असर पड़ सकता है। इसलिए, हमेशा धूप में जाने से पहले कपड़े पहनें, जो हमें ठंडा रखे और धूप के किरणों से हमें बचाए। इसके अलावा, हमेशा एक ऊष्माङ्कीय धूपीय चश्मा पहनना भी बहुत जरूरी है।

6. व्यायाम करें और स्वस्थ रहें:

गर्मियों में व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होता है। बाहर निकलकर शाम के समय योगा या व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। यह हमारे शरीर को एक अच्छी मात्रा में ऊष्माङ्क और स्वस्थ रखने में मदद करता है।

इन सरल टिप्स का पालन करके आप इस सुमर में स्वस्थ बने रहेंगे। अच्छे स्वास्थ्य के साथ, गर्मियों का आनंद भी पूरी तरह से उठा पाएंगे।

                                   -Shivam kumar