Keep your body hydrated throughout the day in summer: what to eat and what to drink

गर्मियों में रखें अपने शरीर कोपूरे दिन में हाइड्रेशन की अवश्यकता होती है। गर्मियअच्छी तरह से हाइड्रेटेड- बेस्ट फूड्स और ड्रिंक्स

गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद मुश्किल होता है। इस मौसम में अधिक ठंडे पानी की लत होती है और इससे ज्यादा खत्म होने का खतरा भी होता है। अगर आप नहीं जानते कि कौन से फूड्स और ड्रिंक्स आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं, तो यहां हम आपको कुछ सुझाव बताते हैं।

1. खीरे और तरबूज

खीरे और तरबूज दोनों ही गर्मियों में सबसे अच्छे फल हैं जो हमें ज्यादा पानी प्रदान करते हैं। तरबूज में विटामिन सी और पोटैशियम भी होता है जो शरीर को नई ऊर्जा प्रदान करता है।

2. कोकोनट वॉटर

कोकोनट वॉटर भी एक बेहतरीन ड्रिंक है जो हमे अधिक मात्रा में विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है। यह फ्लेवर्ड भी होता है जिससे इसे पीना भी मजेदार होता है।

3. नारियल पानी

नारियल पानी चस्पा व शीतलता प्रदान कर्ता है। पेट की खराबी से भी राहत दिलाता है। इसमें भी विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं।

4. सब्से हैंगरी फल

मुल्तानी मिठाई, मेवे जैसे कि मोती, दानें, खजूर, किशमिश बेहतरीन विकल्प हैं। इन सबसे आप आसानी से अपने पेट को भर सकते हो और हाइड्रेटेड भी रह सकते हो

5. फलों के जूस

नींबू का जूस, तरबूज का जूस, अमरूद का जूस रहते हैं हमीदार हाइड्रेशन के लिए. इन्हें पीने से न केवल आप फ्रैश और स्वस्थ रहेंगे, बल्कि आपको जल्दी ठंडा भी मिलेगा।

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना बड़ी चुनौती होती है, लेकिन अगर आप इन फूड्स और ड्रिंक्स को उपयोग करते हैं तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।

                         -Shivam kumar

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