How to Improve Your Health Through Proper Nutrition : 7 Nutritious Foods for a Healthy Lifestyle

7 उपयोगी तरीके जो आपकी रोजमखाने की नुत्रियों को सुधारने में मदद करेंगे

How to Improve Your Health Through Proper Nutrition : 7 Nutritious Foods for a Healthy Lifestyle

1. सबसे पदैनिक पोषण को सुधारने में मदद करेगे। 

खान-पान एक महत्वपूर्ण एवं जरूरी घटक है जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और हमारे स्वस्थ रहने में मदद करता है। अधिकतर लोग सामान्य आहार में नामी भोजन का सेवन करते हैं, लेकिन इससे शरीर को उपयोगी पोषण नहीं मिलता हैं। इस लेख में हम आपके साथ 7 उपयोगी तरीके साझा करेंगे जो आपके रोजम दैनिक पोषण को सुधारने में मदद करेंगे। 

1. सब्जी और फलों का सेवन 

सब्जी और फलों में एक बहुत अधिक मात्रा में विटामिन, मिनरल, फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। कई लोग कम से कम एक से दो सब्जियों को हर दिन अपने आहार में शामिल करते हैं। बहुत ही उपयोगी होते हैं सब्जियां जैसे कि, गोभी, बैंगन, ठंडा पत्ता वगैरह। इसके अलावा फलों में अनेक पोषक तत्व होते हैं जो आपके स्वस्थ मजबूत बनाने में मदद करते हैं। 

2. अनाज और धान्यों का सेवन 

विभिन्न प्रकार के अनाज और धान्य जैसे जौ, चावल, गेहूं, नाश्ता, चीनी, आदि आपके शरीर के लिए आवश्यक मुख्य तत्व प्रदान करते हैं। आपके हार्ट और संदर्भ क्षेत्र, वजन नियन्त्रण, और रक्तचाप आदि भी रखता है अनाज और धान्यों का सेवन करना। 

3. प्रतिदिन पानी का सेवन 

शरीर को सही काम करने के लिए उचित मात्रा में पानी की जरूरत होती है। दिन में कम से कम 8 - 10 गिलास पानी पीना चाहिए। अधिकतर लोग गर्मियो में खासकर अपने आहार में शामिल नही करते हैं, लेकिन सही मात्रा में पानी पीना बहुत ही जरुरी है। 

4. हेल्दी फैट का सेवन 

हेल्दी फैट का सेवन करने से शरीर के लिए तत्परता काम में आती है। आपको अधिकतर ऊर्जा प्रदान करेगा जैसे कि, फिश, अखरोट, बादाम, तिल, एवं चिया। 

5. सीमित मात्रा में चीनी का सेवन 

चीनी ज्यादा मात्रा में सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको सीमित मात्रा में चीनी का सेवन करना चाहिए। आपके आहार में मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से बच्चों के लिए इसके प्रयोग की सलाह नहीं दी जाती है। 

6. हेल्दी स्नैक्स का सेवन 

अधिकतर लोग अपनी खुशियों को बढ़ाने के लिए अनेक प्रकार की जंक फूड वह ؆यादा खाना पसंद करते हैं। लेकिन हमारे शरीर के लिए जंक फूड का सेवन करना सही नहीं होता है। इससे बेहतर होगा कि आप हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें जैसे आप थोड़ी मात्रा में नूडल्स या सेरियल, चटपटी दाल, सलाद, आदि खाएं। 

7. दैनिक ध्यान से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है

दैनिक ध्यान करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। ध्यान करने से आपकी ख़ुशी और तंदुर

                              -Shivam kumar