How to stay fit and healthy in summer days in hindi:easy ways

Flashy HealthHere are some easy ways to stay healthy this summer:

गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए कये रहे कुछ आसान तरीके:

-हाइड्रेशन: अधिकतम तरल पदुछ उपाय

1. पानी पीने की अधिकता -

 सर्दियों की तुलना में गर्मी में आपके शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। इसलिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

2. ठंडे प्रकाश से बचाएं -

 गर्मी में धूप से बचने जैसे कि ऊपरी बालकन से आनवले ठंडे प्रकाश, आंखों की सुरक्षा के लिए बहुत जरुरी होता है।

3. फल और सब्जी का सेवन -

 समृद्ध फल और सब्जी लेना आपके शरीर के लिए पौष्टिक होता है। फलों में शरीर की जरूरत मात्रा के मुताबिक पानी मोजूद होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखता है। 

4. सही खान-पान 

- हेल्दी खान-पान करना बहुत जरूरी होता है। सलाद, फल और अन्य स्वस्थ व्यंजन में बहुमूल्य खनिज एवं विटामिन पाया जाता है जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।

5. व्यायाम-

 रोजमर्रा के व्यायाम से आपकी शारीरिक ऊर्जा भी बढ़ती रहती है, जिससे आप दिन भर काम करते रहते हैं। 

6. कपड़े -

 दो बार नहाने और अपने कपड़ों से रुख रखें। लू के दौरान एकदम से बदले बिना पसीने युक्त कपड़े अपने आप में आपनी त्वचा के लिए नुकसान देता है।

7.अभ्यास -

 आपके लिए योग अधिक उपयोगी रहेगा। इसके अलावा, अलग-अलग प्रकार के एक्सरसाइज, जोगिंग या धीरे-धीरे चलना आपकी सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी होता है।

इन सभी उपायों का पालना आपको गर्मियों में स्वस्थ एवं फिट रखेगा।

                                     -Shivam kumar

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